obiad z kurczaka

[...] - jajecznica z dwóch jaj na oleju kokosowym z dużą kromką chleba bezglutenowego + pomidor i ogórek - II śniadanie - płatki jaglane z twarożkiem, malinami i migdałami - obiad - duża porcja smażonej piersi z kurczaka z gotowanymi warzywami (brukselka, marchew, fasolka, groszek) + ryż biały - twarożek z malinami, wiórkami kokosowymi i [...]

[...] tabelką. 1505kcal BWT 103/150/54 śniadanie - jajecznica z polędwiczką z kurczaka + chleb z siemieniem lnianym II śniadanie - jaglanka z jajem i borówkami + płatki migdałowe obiad - gulasz z szynki wieprzowej z kaszą jaglaną + jabłko podwieczorek - kasza jaglana z pasztetem kolacja - twaróg chudy (nie zjadłam, bo nie dałam rady już wmusić w [...]

[...] z chlebem i drobiową krakowską (moje śniadania powoli mnie nudzą, muszę to bardziej zróźnicować). II śniadanie - ryżanka na maślance z malinami i płatkami migdałowymi obiad - pierś z kurczaka z ryżem i warzywami + jabłko kolacja - ryż z białkiem z wiórkami kokosowymi i płatkami migdałowymi WARZYWA: ogórek, pomidor, papryka WODA: ok. 3,5 l [...]

[...] z bananem i płatkami migdałowymi i smaczek - czekolada gorzka Ghirardelli przywieziona z San Francisco - yummy :D /SFD/Images/2015/9/10/9f25fa49b3ce4208beab7c36b9122875.jpg obiad - pierś z kurczaka z ryżem i ciecierzycą na oleju kokosowym posypana migdałami i oliwkami - marokańskie smaki [...]

No własnie, zawsze wydawało mi się,że jem dużo, a tu taki zonk. Przejedzenie czuję głównie po obfitych śniadaniach. Poniżej przedstawię np wczorajsze menu, które ilościowo było idealne dla mnie : Śniadanie 6:30 - serek wiejski ( 150g), 1/2 papryki II śniadanie 10:00 - kanapka ( złozona) z chleba orkiszowego z chudą szynka i cieniutkim plasterkiem [...]

Witam, Wiek:16 Wzrost:173cm Waga:66kg Mam do poprawienia dietę na masę. Robiłem ją z programem Vitalmax (był wrzucany na SFD). Z niego wynika że mi jeszcze białka brakuje troche. Proszę o jakąś poradę co zmienić i co jeść między posiłkami żeby uzupełnić braki. Śniadanie ok. 9.00/10.00 -2 kromki chleba zwykłego z tuńczykiem w sosie własnym -jogurt [...]

wiek: 37 waga: 105 wzrost: 180 cel: masa staż: razem z SW coś koło 15 lat, samej siłowni może 4-5 lat 8.00 I Śniadanie - 4 białka kurze gotowane - 1 żółtko kurze gotowane - Micha płatków owsianych z mlekiem 11.30 II Śniadanie - 3 kromki chleba pełnoziarnistego - 2 gotowane białka kurze - Papryka lub pomidor 15.00 III Śniadanie - 3 kromki chleba [...]

Na wstępie chciałbym się ze wszystkimi przywitać, bo mimo założenia konta dawno temu dopiero teraz wiem jak jest bardzo źle ze mną i jestem wystarczająco zdeterminowany by popracować nad moją sylwetką. Wiek: 24 Wzrost: 185 Waga: 80 Płeć: m Cel treningu: HST od 1 pazdziernika 3x w tyg plus 3 x bieganie po 45 minut/tydzień - przez ostatnie [...]

Śniadanie 9:00 Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Banan 150g Mleko 250 ml brak bialka dorzuc np.jajka i jakies tluszcze np.oliwe B/W/Kcal 21,7/141/710 Lunch 12:00 2 Banany 300g Twaróg półtłusty 100g Jogurt owocowy 200 ml jogurt i banany wywal,dodaj np.chleb razowy i jakies orzechy/pestki slonecznika,dyni 27/93/520 Obiad #1 15:00 Pierś z kurczaka [...]

[...] spać (21) Poniedziałek (12.05) Miska (nieliczona znowu): śniadanie: płatki owsiane s jabłkiem i serem chudym II śniadanie: pieczywo pełnoziarniste z tuńczykiem + sałatka obiad: brokuły, ziemniaki, pulpety z kurczaka z sosem jogurtowo-koperkowym przekąska: banan kolacja: serek chudy, jogurt naturalny, migdały Trening (B): 1. Wykroki na [...]

Na dzisiejszy obiad zrobiłem sobie i rodzicom pierś z kurczaka na słodko (ja jadłem z makaronem razowym). Jeśli kogoś interesuje przepis, zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/Pier%C5%9B_na_s%C5%82odko%2E_Polecam-t449247.html Sam gorąco polecam :)

07:30 Śniadanie Propozycja 1. Jogurt z owocami i płatkami Jogurt naturalny 2% 180g 1/2 dużego kubka Zestaw 2 ≈ 108 kcal Płatki owsiane 20g 2 łyżki Zestaw 1 ≈ 73 kcal Kiwi 30g 1/2 sztuki Zestaw 3 ≈ 14 kcal Sposób przygotowania: (Brak) Propozycja 2. Jogurt z wiśniami i miodem Jogurt naturalny 2% 150g 1 kubek Zestaw 2 ≈ 90 kcal Płatki owsiane 15g 1 [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 120 / T 100 / W 150 ____________________________________________ Chciałabym się podzielić moimi rozpiskami z czasu redukcji. Teraz w czasie masy różnie się dzieje. 1. 32, 164cm, wtedy około 58kg 2. Trening siłowy 4x w tygodniu, cardio 4x po ok. 30min 3. Cel treningu i diety: redukcja 4. Krótki ogólny opis [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 120 / T 100 / W 150 ____________________________________________ /SFD/2018/12/13/1b3cb7c3a61e4781ba9b4c5f12dc4064.jpg 1. Śniadanie Omlet z jajek i sera żółtego Moje małe śniadaniowe uzależnienie na redukcji. Dobrze się sprawdzał jako pożywny i dość szybki posiłek. 2. Lunch To co dzień wcześniej. Często z [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _______________________________________________________________________________ /SFD/2018/12/22/d7c2e67f422f4544b8740a26bd7d93e6.jpg 1. Śniadanie Gotowane jajka posypane ziołami suszonymi plus podsmażony boczek i sałata z pomidorem, oliwkami, olejem lnianym oraz chlebem z [...]

[...] z Polski, ale niedługo sie kończy - zreszta te 200g twarogu na noc to nie jest szczyt przyjemności) No i tyle. Tyle jem codziennie, bez zmian żadnych. Przedtem jadłem na obiad raz wołowine raz rybe, a teraz tylko wołowine, bo ryba duszona nie najlepsza jest, widać olałem.. no ale nie ma to wpływu na wagę moją. ------ "Nie jestes [...]

[...] B:2g WW: 0g T: 2.8 szynka lub salami - nie znam wartościzrezygnuj z szynek i kiełbas, bo nigdy nie wiesz, co możesz tam spotkać xD możesz dać np. rybę albo jakieś mięso 3) obiad ~16:00 100g ryżu brązowego - B:7,1g WW: 77g T: 1.9 150g pierś z kurczaka - B:21,5g WW: 0g T: 1.3 sałatka z warzyw: ogórek, pomidor itp - trudno mi powiedzieć coś na ten [...]

11.00 - śniadanie: jajko gotowane, banan, oliwa z oliwek, pomidor -> Jeśli wrzucisz z 3 jajka to ok 14.00 - obiad przed treningowy: pierś z kurczaka w ryżu -> ok 17:15 - obiad potreningowy: ryba z ziemniakami ->>>> wywal ziemniaki daj brązowy ryż 20.00 - kolacja: chleb z wędliną, kabanos -> Do zmiany całość ( +olej [...]

Ok zastosowałem się do proporcji koles08 i poprawiłem. Dieta B TŁ ww 06:50 - Śniadanie I Płatki owsiane 100g 11.9 7.2 62.4 - 366 kcal mleko 250 ml 8,25 8 12 - 152 kcal 2 jajka [...]

Wracam prosto z kuchni :D Wyłożyłem i wyliczyłem tak: Śniadanie kanapki: chleb biały? 105g- ok. 200kcal polędwica z kurczaka 36g-40kcal ser żółty 56g- 180kcal masło 15g- 110kcal lub płatki zbożowe 120g-470kcal Obiad W domu: ryż 100g-360kcal lub warzywa mrożone 250g-145kcal, pierś z kurczaka 200g-200kcal lub filet z ryby-170kcal. Jeśli w pracy [...]